Cegah Pikun, 'Olahraga' Otak Ini Bisa Tingkatkan Daya Ingat

MLD CHANNEL--

Jangan biarkan otak menganggur. Libatkan selalu otak Anda dalam berpikir untuk menghindari risiko penurunan fungsi kognitif dan memori.

Anda bisa melakukan beberapa 'olahraga' otak yang bisa meningkatkan daya ingat berikut ini.

Otak adalah pusat komando untuk kehidupan sehari-hari. Otak mengendalikan napas, rasa lapar, dan emosi. Otak perlu dilatih sesering mungkin.

Latih otak dengan permainan sederhana yang meningkatkan kemampuan kognitif, fokus, dan ingatan.

Penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan otak sebaik mungkin. Demi bekal masa senja yang baik, lakukan beberapa 'olahraga' otak yang meningkatkan daya ingat berikut ini,

1. Sering membaca dan mencatat

Kedua hal tersebut saling berkaitan. Luangkan waktu untuk membaca sambil mencatat poin-poin pentingnya. Metode ini membantu meningkatkan fokus, meningkatkan pemahaman, dan ingatan.

2. Meditasi

Meditasi, salah satu 'olahraga' otak yang bisa meningkatkan daya ingat. (iStockphoto/LightFieldStudios)

Sempatkan meditasi di sela-sela kesibukan Anda. Meditasi bisa membantu meningkatkan perhatian, ingatan, dan fungsi eksekutif.

Selain itu, meditasi juga meningkatkan kemampuan perencanaan dan pemecahan masalah.

Duduk lah di tempat yang tenang, pejamkan mata dan fokus pada pernapasan. Tarik napas dalam-dalam, hitung sampai empat, lalu buang napas perlahan.

3. Bermain catur

Bermain catur penuh dengan perencanaan strategi dan tingkat fokus yang tinggi. Hal ini menjadi pelatihan mental yang komprehensif.

Penelitian menemukan, catur dapat meningkatkan prestasi matematika dan kemampuan kognitif secara keseluruhan pada siswa sekolah dasar dan menengah.

4. Bermain TTS (teka-teki silang)

Bermain TTS menstimulasi fungsi kognitif karena melibatkan otak secara langsung. Rajin bermain TTS bisa membantu tingkatkan ingatan, kemampuan memecahkan masalah, pengetahuan umum, dan menambah kosa kata.

5. Sudoku

Permainan berbasis logika ini melibatkan daerah medial, lateral, dan korteks prefrontal (PFC) pada otak.

Permainan yang mengharuskan kita mengisi kotak 9x9 dengan angka ini dapat dijadikan pelatihan kognitif untuk penderita depresi, gangguan bipolar, dan penyakit Alzheimer.

6. Go

Go adalah permainan papan Tiongkok kuno yang melibatkan pengambilan keputusan. Bermain Go dapat meningkatkan keterampilan kognitif, pemikiran strategis, dan konsentrasi.

Dengan bermain Go, Anda bisa melibatkan penalaran spasial dan perencanaan jangka panjang untuk meningkatkan kemampuan otak yang signifikan.

Demikian beberapa 'olahraga' otak yang bisa meningkatkan daya ingat Anda.

Sumber;

https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20241009075030-255-1153174/cegah-pikun-7-olahraga-otak-ini-bisa-tingkatkan-daya-ingat

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pemalangan Adat, Aktivitas PT Cahaya Bintang Cendrawasih di Kabupaten Sorong Lumpuh

Inilah bahasa protes paling tua di Tanah Papua. Bukan dengan teriakan, tapi dengan batang pohon bambu. Gerbang biru PT Cahaya Bintang Cendrawasih kini terdiam. Di atasnya, tergantung batang pohon bambu dan kain merah. Bagi orang luar, ini hanya sebatang bambu. Bagi masyarakat adat, ini adalah hukum. Ini adalah palang. Selama palang ini tidak dibuka oleh yang memasang, maka tidak ada aktivitas yang boleh berjalan di atas tanah ini. Inilah cara masyarakat adat berkata: Kami masih ada, dan tanah ini punya tuan

"Saya ada. Saya bangga."

Sahabat ZAN

Minasa Riboritta

Siri' itu harga diri, kehormatan, malu untuk berbuat buruk. Itu falsafah hidup orang Makassar-Bugis. Mau sejauh apapun kau pergi, jangan kau jual Siri'mu.

Sorong Sebagai Kota "BERSAMA": Harapan bagi Para Pendatang

Sorong Sebagai Kota "BERSAMA": Harapan bagi Para Pendatang Sorong, sebuah kota di ujung barat Pulau Papua, telah lama menjadi pintu gerbang menuju keindahan Raja Ampat yang memukau. Namun, lebih dari sekadar persinggahan bagi wisatawan, Sorong adalah rumah bagi keberagaman budaya, etnis, dan tradisi. Sebagai kota yang terus berkembang, Sorong memiliki daya tarik unik bagi para pendatang yang mencari peluang baru dan kehidupan yang lebih baik. Keberagaman ini membuat Sorong menjadi potret mini Indonesia. Orang-orang dari berbagai daerah, seperti Jawa, Makassar, Maluku, hingga Flores, datang dan menetap, membawa serta budaya mereka. Interaksi ini menciptakan harmoni dalam perbedaan, dengan semangat gotong royong yang masih terasa kuat. Di pasar-pasar tradisional hingga lingkungan perumahan, para pendatang dan penduduk asli Papua hidup berdampingan, saling berbagi cerita dan kebiasaan. Namun, seperti kota berkembang lainnya, Sorong juga menghadapi tantangan. Urbanisasi yang pesa...

kurang satu tawa — tawamu

Aku merindukanmu bukan karena sepi... selalu terasa kurang satu tawa — tawamu. Bukit Teletubbies

Bersamamu, dimanapun jadi tempat terindah

Bersamamu, dimanapun jadi tempat terindah Tak perlu peta, tak perlu arah Cukup kau di sampingku, dunia pun kalah Bising jadi lagu, resah jadi indah

SELAMAT & SUKSES MUSDA X KERUKUNAN KELUARGA SULAWESI SELATAN KOTA SORONG

Musyawarah Daerah (MUSDA) Kerukunan Keluarga Sulawesi Selatan (KKSS) merupakan momentum penting dalam mempererat silaturahmi dan memperkokoh kebersamaan warga perantau Sulawesi Selatan di Kota Sorong. Kegiatan ini tidak hanya menjadi ajang konsolidasi organisasi, tetapi juga wahana untuk memperkuat nilai-nilai persaudaraan yang telah diwariskan oleh leluhur kita. Dengan mengusung tema “ Kita Perkuat dan Perkokoh Semangat Persaudaraan (Sipakatau, Sipakalebbi, Sipakainge)”, MUSDA X KKSS diharapkan mampu menjadi ruang aktualisasi nilai luhur budaya Bugis-Makassar. Sipakatau mengajarkan kita untuk saling menghargai dan memanusiakan satu sama lain. Sipakalebbi menuntun kita untuk saling menghormati, menjunjung tinggi martabat, dan menjaga adab dalam berinteraksi. Sipakainge mengingatkan kita agar selalu menasihati dengan cara yang bijaksana demi kebaikan bersama. Ketiga nilai ini menjadi landasan kokoh untuk menjaga solidaritas, memperkuat persatuan, serta mempererat rasa kekeluargaan di te...

MLD CHANNEL

Cari Blog Ini